הכל על הקול – טיפים כיצד לשמור על ילדינו מצרידות קולית

מאת: נעמה צורף, קלינאית תקשורת, מרכז תמר

ילדינו מדברים, שרים ולא מעט צועקים. כיצד נעזור להם לשמור על קולם ולהמנע מצרידות ושחיקת מיתרי הקול?

יש המכנים את הקול "תעודת הזהות האקוסטית שלנו", שכן הקול שלנו משקף את הגיל, המגדר והגודל הפיזי שלנו ואף את מצבנו הבריאותי והרגשי. יתר על כן, קולנו הוא הכלי העיקרי שלנו להבעה עצמית, ושמירה עליו ביומיום תאפשר לנו לתקשר באופן יעיל עם הזולת ולתפקד באופן תקין בחברה.

כיצד מופק הקול?

אנו נוטים לקבל את הקול שלנו כמובן מאליו. אולם, קולנו אינו סתם "בוקע" מגרוננו, אלא מופק באמצעות מנגנון מתוחכם המערב מספר איברים בגופנו. בעת הפקת הקול, אוויר יוצא מהריאות ונע החוצה לכיוון הגרון, שם הוא פוגש את מיתרי הקול (שרירים בצורת V). כשהאוויר חולף בין המיתרים, הם רוטטים ויוצרים קול. בעזרת תנועות הלשון, השפתיים והשיניים, אנו הופכים את הקול הזה לעיצורים ולהברות, ומרכיבים מילים.

כיצד נשמור על הקול?

אין זה פלא שמנגנון עדין כל כך יכול להישחק בשל שימוש לא נכון לאורך זמן. שימוש לא נכון בקול כולל בין היתר צעקות ולחישות (כן, גם לחישה פוגעת במיתרי הקול), דיבור בגובה טון השונה מהטון הטבעי שלנו, כחכוח ושיעול תכוף ודיבור ללא תמיכת אוויר מספיקה.

טיפים לשמירה על הגיינה קולית וצמצום התנהגויות המזיקות לקול: 

• יש להקפיד על גב זקוף בזמן דיבור (בישיבה או בעמידה) ולהפחית מתח באזור הצואר והכתפיים.
• יש להקפיד על שתייה מרובה שתשמור על מיתרי הקול לחים.
• יש לצמצם צריכת משקאות רווי קפאין ולהימנע מחשיפה לעישון.
• יש לסגל דפוס נשימה טוב ומספק (למשל, למלא באוויר את חלל הבטן ולא את בית החזה).
• יש להימנע מאכילת מזונות חומציים ומאכילה סמוך לשינה, להקטנת הסיכוי לרפלוקס.
• יש לשנות הרגלים המעמיסים על מיתרי הקול כגון כחכוח, שיעול, צעקות או לחישות.

לתשומת לבכם 

במקרים של צרידות, עייפות קולית, תחושת אי נוחות בגרון, כחכוח או שיעול תכוף, מומלץ להתייעץ עם רופא ובמידת הצורך לפנות לטיפול של קלינאית תקשורת.

במרכז תמר ניתן לקבל טיפול מקצועי מקלינאית תקשורת.